[...] na barkach max*50 ; max*50 ; max* 60kg 9.Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 15x10kg; 15x 10kg KOMENTARZ: Znowu rekord w WL, hrhr, i gitara Poszlo ciezko - jak zawsze, ale zaliczone. Wreszcie prgores w unoszenie hantli bokiem w gore, hrhr, ciezko szlo. Wyciskanie na barki latwizna. Uginanie ramion ze sztanga poszlo latwiej niz dwa tygodnie [...]
Fakt takiego nie zrobisz, robiąc nieco inny też będą się dziwnie patrzyli no ale...... Ja bym tu wykorzystał drabinki które widzę, schody, wiosła. Tragedi nie ma no ale poszaleć nie możesz to prawda :(
[...] a drugi no to już co innego Bunt przeciwko cenom paliw w Polsce i tak żeby zaoszczędzić zmieniam na Bajcyckla 8-) Zważywszy ile mnie kosztował to średnie oszczędności no ale zdrowie ponad wszystko ehhh a tu jeszcze trzeba nim za 2 godz wrócić z pracy do domu w tym upale (że też mi sie zachciało dziś śmigać do pracy niby tylko 13 km ale po 8 [...]
a teraz wam powiem co mi sie wczoraj przytrafiło... po prześwietleniu na pogotowiu kustykam do taksówki,z daleka widzi minie taryfiarzktóry gada sobie z drugim przed samochodem... podchodze do niego i mówie ze chce jechac tam i tam... a on do mnie z pytaniem co mi sie w noge stało, no to cos tam powiedziałem, pyta sie czy boli, mówie: no boli... a [...]
Cholera aż mi wstyd Hubert na 5 a ja dopiero na 8 str. się pojawiłem . No ale przeczytałem wszystkie strony dokładnie . Też zaskoczyłeś mnie tym półtorej repsa w WL ,ale za to MC nic dodać nic ująć czyli Poznański Bear i jego power Rywalizację niech wygra lepszy wypada powiedzieć . No ale że jesteś ze szkoły Wodyna to tym bardziej trzymam kciuki
Dzisiaj wspinaczka trwała trochę mniej niż przewidywałem (3h), ale i tak było ok (szczególnie, że zazwyczaj trwa 1h). Dziwne, bo już przy pierwszym trawersie czułem ból w miejscach, w których zginam palce, co myślę, że wpłynęło na to, co było później. Na rozgrzewkę wspiąłem się po drodze na szybkość, ale pierwsza próba była kompletną porażką. Za [...]
[...] że namęczyłam się we śnie, usiłując zrozumieć dlaczego dżem w ramach suplementacji (aż mi się prawie mózg przegrzał %-) ) to jeszcze kary cielesne w realu :-( Ps. Może w tym dżemie były robale, taki chwyt żeby przemycić mięsko = białko %-) No ale sen z zakazem jedzenia jajek to już koszmar. Bałabym się po czymś takim ponownie zasnąć. %-)
[...] w nogach znowu +15km i przed chwilą wracam z treningu. Niezły hardroce 3km w tym 10 setek, o ile to można setkami nazwać :/ nigdy nie biegałem jeszcze 10 setek, no ale podołałem. Chociaż te setki to nie takie v-max +95 % ale coś bardziej 85-90%, w sumie za to bieg międyz setkami mógł być nieco lepszy, wogóle cały stadion ciemny noc już [...]
Pierwszy trening na macie w tym roku "Trzeba mieć charakter jak nie to gleba parter" Co jak co do najtrudniejszych treningów to niezaliczam ale napewno udanych. Tylko nie wiem jak na zawodach sobie poradzę bo ostatnio w stójce walczyłem koniec listopada początek grudnia to trochę dawno tak to cały czas parter jak już :D Ale ponoć na [...]
Silka mega ale kawałek jest no ale lepiej jeździć 20 mil niż chodzić na fitness gdzie wszyscy grają na telefonach i zajmują sprzęt .. pure gym jest 300 m odemnie i połowę tańszy ale nawet nie chce słyszeć o tej "silownii"
powiem ci ze ryz to moge jesc non stop i kasze jaglana no ale nie chce mi sie gotowac\-) Serio ja lubie trzymac miske - to nie jest asceza dla mnie. Zachary ladowal pod korek , ja wszedzie z miska . Na zawodach kilku chlopakow mialo pojemniki ale peklo i podjadali albo szli do restauracji. Ja za bardzo jestem zmotywowany . Ogolnie od 2-3 miechow z [...]
Trening kozak. Nie chcialem dzis miec dnia wolnego wiec pytam Rafala czy lecimy dzis - on ze tak wiec kozak - jutro spie dluzej i odpoczywam:-)) Zaczelismy robic tylni przysiad 3 serie ale mowie chyba fronty sa i zrobilismy reszte frontow okolo 5-6 serii z progresja :-) poszlo 90 albo 95 kg x 10 ostatnia:-)) francuz zaczelsimy 25 kg ale [...]
te sztangielki z filmów to nawet nawet, chociaż nie lubie tej wersji, jedynie na ułożeniu może warto by sie bardziej skupić uginania do dupy no ale to tylko uginania wiec.. ale jak nie zaczniesz zakładać obciążenia do przysiadów to nie bede wiecej zagladal!
[...] mnie jedna paczka używana do jednego posiłku dziennie starcza na 3/4 dni ... Jak jestes ekto to sie nie pierdxiel majonez dobry jest tutaj nie ma tego co nasz w PL no ale znosny, sosy ... hmmm no nie wiem ja ekto nie jestem wiec nie szukałem używam do smaku tomatos fritos i gra ale to mało kcal dla Ciebie raczej, poszukaj napewno [...]
no ale jak zjem posiłek przed treningowy załózmy ze o 10 na trening pójde o 11:30 trening bedzie trwał pewno ponad godzinne i przerwa miedzy posiłkami bedzie ponad 3h... piszac ze jem piers zaraz po treningu to miałem na mysli ze to tak gdzies 15 minut po treningu a natepny posiłek po 2,5-3h wiec pewno bede robił tak samo tylko ze zamiast samej [...]
studensky dzieki tylko że w tym roku chyba nie bede na plazy;/ bo nic sie nie układa po mojej myśli...no ale takie zycie koles samemu mi sie nie chce biegac;/ biegałem kilka razy z kumplami ale kumple zaczeli grac w noge i juz nie biegaja a ja niestety za bardzo nie moge grac w noge( wspomniałem juz o tym wczesniej), a gra w noge myśle ze tez b [...]
[...] bo od soboty albo od poniedzialku ruszam bo za chwile nie bedzie wogóle sladu po redukcji, w sumie to by sie chyba przydało znowu troche przyredukowac i potem nasowac no ale juz nie bede kombnował z redukcja bo to chyba nie ma sensu jak nie ma treningów ciezko sie miche trzyma myslałem nad tym 5x5, nad tym planem co cwiczy radosław88 A) [...]
eeee u mnie bywało ponad 30 jaj dziennie Raz było 50, no ale rozmiaru S Marian Cóż to za przemyślenia hehehe IMO party/alko sa dozwolone czasami. Zreszta - pijąc czesto tez mozna sobie cwiczyc - ale logicznie patrząc trzeba być pewnym, że efektów nie będzie . Nie można sobie wszystkiego odmawiac
Skos ok. PPress - ladnie, jest zapas. Ale nad zarzutem popracuj Za duzo mocy w nim tracisz Foto - jest git, masa ladna, krata na wierzchu no ale... zalewa Joke z tym zalewaniem. Poki co buduj miecho
[...] i czy na przyszłość opłaca się kupić , poza tym wydaje mi się że dopiero po 4 tyg zaczyna się wszystko rozkręcać więc szkoda przerywać. A na brzuchu powoli wykluwa się mięśnie z pod fałdy tłuszczu. U mnie najgorzej jest z brzuchem... no ale powoli do przodu. Zobaczmy jak będzie po 2 puszce Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-16 15:11:44
Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team
